trening na cyklu

[...] suplementacji - przyspieszenie lipolizy i termogenezy, równiez poprzez suplementację - minimalizacja katabolizmu poprzez odpowiednie odżywianie, poziom intensywności treningu i suplementację. Uwalnianie proporcjonalnie największych ilości kwasów tłuszczowych zachodzi podczas wysiłku aerobowego przy tętnie w zakresie 65-75% HRmax, [...]

SiwyKL 1.rób normalny zaplanowany trening 2.staraj się odespać stracone nocne godziny i spoko z alkiem (albo form,albo szum w głowie ) No i nadrabiaj dietką nieprzespane noce- minerały, witaminki, BCAA, L-Glutamina A najlepiej wracaj jak najwcześniej do domu. ------------------- HooB- jestem dumny, że Ci idzie dobrze-tylko mała UWAGA- jeśli [...]

Kumpel mnie poprosił o to abym zadał te pytanie odnoście suplemantacji... Więc on już ćwicz ponad rok teraz przechodzi na trening masowy. Kupił sobie: SMP 3kg L-glutaminę na pół z kumplem czyli ma 200g Kretkę 250g weidera Glukoza wiadomo... I nasuwa sie pytanie jak to brać aby efekty byly dobre. Napewno bez cyklu nasycenia kretke bedzie bral [...]

[...] urodzinach wywróciłem stół z tortem i wszystko... a nieważne), chciałbym by specjaliści z tego działu na tym dość interesującym forum sportowym zaproponowali mi coś nowego - trening zupełnie inny niż ogólnorozwojówki i treningi w systemie dzielonym które do tej pory stosowałem. Od pięciu miesiecy dość intensywnie redukuję tkankę tłuszczową (waga [...]

no jou :) 3 trening zmiescilem sie w 45 min , teraz to czekam na jakies info jeszcze w sprawie diety i monitoruje nontoper posta w Odzywianiu :D , suple jakies bym zarzucil w cyklu II (urodziny i floty przybedzie :) ) pozdro

[...] (15) i teraz moje kilka pytan: 1. jako ze na silowni nie dysponuje az tak zroznicowanym obciazeniem, pozwolilem sobie przy niektorych cwiczeniach nie zwiekszac ciezaru z treningu na trening... np. Kaptury: 18,18,21,21,24,27... czy moze to tak zosatc czy macie moze na to jakas rade? 2. Czy po skonczeniu "15stki", nalezy przy [...]

[...] zawieraja duze ilosci bialka oraz weglowodanow poczawszy od serow, twarogow, jogurtow skonczywszy na wszelkiego rodzaju odzywkach na ktore odkladam ostatni grosz... moj trening uwazam za dobry cwicze na nim juz pare ladnych miesiecy i efekty sa zadawalajace... oto on : Poniedzialek - klatka + bicepsy klatka: wyciskanie sztangi na laweczce [...]

[...] do CYKLU II, a po 6 tygodniach do CYKLU III i na tym koniec? To znaczy koniec roku, a po Nowym Roku beda nastepne cykle? W artykule jest napisane tak: A oto rozkład cykli treningowych GRUPY I do końca roku 2003. 1 IX-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) 13 XI-23 XI-Cykl budowania bazy mięśniowej (CYKL II - przyp. [...]

[...] wyglada nastepująco: Sniadanie 8:00 100g platkow owsianych zalanych mlekiem okolo 11: 00 100g ryżu + 100g chudego twarogu + serek waniliowy dla smaku :0 okolo 12:00-13:00 trening ( grupa II ) po treningu łyżka miodu lub jabłko gdzies 40min - 1h po treningu 100g ryżu + piers kurczaka badz udko + surówka 17:00 100g ryżu + 100g chudego twarogu + [...]

stopniowane budowanie intesywnosci treningow jest bardzo korzystne i zmniejsza mozliwosc przetrenowania, mi taki sposob bardzo pasuje, czesto mam doly po cyklach ze nie moge juz tak mocno cwiczyc jak pare tyg. temu na cyklu, taki lekki trening bardzo pomaga z niego wyjsc i organizm nie jest tak mocno przeciazony... Szukasz taniego sklepu z [...]

Prosze kogos doswiadczonego o krotkie opisanie roku treningowego,chodzi mi glownie o podzal na cylke typu:wprowadzenie,odrabianie strat,masa,sila,zezba.Jak powinny byc dlugie i umiejscowione w czasie zaczynajac od wrzesnia ,skonczywszy na czerwcu.Mam rozpisany juz taki trening,ale cykle na mase,na sile trwaja w nim po miesiacu,zupelnie niewiem jak [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] towarzystwie dawka 0,7 wódy na łeb nie jest wyjątkowa. ale na ostatnim cyklu (susta + meta)- skończyłem w pierwszej połowie lipca- żyłem jak zakonnik. zero alkoholu. suple, trening 5 razy w tygodniu. zadbałem o hepatil, heparegen, clostilbegyt i tamoxifen. teraz przed rozpoczęciem treningów zrobiłem wyniki. oto niektóre z nich: cholesterol- 155 [...]

Jak mam cwiczyc przy kreatynie? Mam juz ulozony plan 4x na tydzien ,podzial na grupy i dobor cwiczen tez jest ok. Nie wiem tylko jakie specjalne metody treningowe mam zastosowac rowniez niewiem jak mam zroznicowac intensywnosc treningow bede jeszcze bral glute i zma + dobra dieta, wiec regeneracja powinna byc git:) Dodam jeszcze cytaty: "W [...]

[...] koszulce).Jeżeli z jakiś powodów startujesz bez koszulki to używamy 60% C.M. Robimy 8-10 serii po 3 powtórzenia. Najlepiej używać trzech chwytów lub więcej w czasie treningu. Większość serii jest robiona z uchwytem wewnątrz pierścieni na gryfie, mały palec wewnątrz pierścieni. Używanie takiego chwytu rozwija szczególnie tricepsy i [...]

Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]

[...] oliwek 22:30- ZMA Podsumowanie WW:581 WLICZAJAC glukoze Bialko:162g (w tym:roslinne 67g, zwierzece 95g) - NIE wliczajac gluty Tluszcze:109g Wody:5 - 5,5l kcal:3953 Dni bez treningu: tak samo jak z treningiem tylko, ze nie bedzie kreatyny o 17(w dni bez treningu bede jadl 5g kreatyny) Pytania: 1)Gdzie wcisnac glutamine w dni bez treningu (przed [...]

[...] widze , ze nie masz pojecia co to dobra dieta , dobra kretka i ovopol , sluchaj jezeli dobrze to rozplanujesz , jak chodzi o diete , dokupisz bialeczko np ovopolek , dobry trening na mase , to naprawde efekty sam zobaczysz po cyklu kretki skoczy ci napewno ze 3cm w bicu i pare kilo oczywiscie , nie widzisz tego , ze bez zadnego ryzyka , morzesz [...]

Therm-spokojnie-taki układ (trening obwodowy) jest tylko w tym cyklu- w kolejnych przejdziemy już do treningu dzielonego z podziałem na grupy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

(: No wiec tak, Atlas cwiczen czytalem(: i trening Domatora rowniez i wlasnie te artykuly rozwiazywaly by kwestie sily i strechingu(: . Temat Kejt rozwiazywalby nastepne sprawy jak zwinnosc szybkosc i skocznosc(: , ale... czy np. robiac trening na sile i na reszte sprawnosci w jednym cyklu, czy to nie bylo by za duzo jak na raz ?(: A moze najpierw [...]